在中醫(yī)“子午流注”理論中，人體的氣血運(yùn)行有其固定規(guī)律，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)流注一條經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)人體不同的生理功能。亥時(shí)（21:00—23:00），正是手少陽(yáng)三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。此刻，陽(yáng)氣漸歇，陰氣漸盛，身體由清醒走向沉靜，三焦經(jīng)的順暢與否，直接影響夜間休息和體內(nèi)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。
什么是三焦經(jīng)？
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，三焦經(jīng)屬于陽(yáng)經(jīng)，其路徑從手指無(wú)名指起，沿臂膀、肩膀、耳后至眉梢，主要調(diào)節(jié)氣的運(yùn)行、水液代謝與臟腑之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。雖然“三焦”并不是一個(gè)具體的臟器，但它是維持人體整體氣化功能的重要“系統(tǒng)”或“通道”。
三焦分為：
上焦：心與肺，主布散；
中焦：脾與胃，主運(yùn)化；
下焦：肝腎、膀胱、大小腸，主排泄。
三焦經(jīng)貫穿上中下三焦，負(fù)責(zé)“通調(diào)水道、運(yùn)行元?dú)狻⒙?lián)絡(luò)臟腑”，相當(dāng)于人體內(nèi)的“氣血運(yùn)輸網(wǎng)”和“液體調(diào)度總管”。
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令的意義
亥時(shí)為夜晚的開(kāi)始，是陰陽(yáng)交替、心神歸靜的時(shí)刻。此時(shí)三焦經(jīng)主政，代表身體正進(jìn)入全面協(xié)調(diào)與系統(tǒng)調(diào)頻的階段：
調(diào)整氣血流動(dòng)：三焦經(jīng)調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，使氣血回歸臟腑，為晚間的深度修復(fù)打下基礎(chǔ)；
協(xié)調(diào)臟腑功能：為五臟六腑提供內(nèi)外信息溝通，讓各系統(tǒng)開(kāi)始休整；
疏導(dǎo)水液代謝：三焦掌管“水道出焉”，此時(shí)的順暢與否，關(guān)系著夜間是否容易起夜、水腫、口干等問(wèn)題；
為膽經(jīng)（子時(shí)當(dāng)令）開(kāi)啟通路：子時(shí)膽經(jīng)將啟動(dòng)修復(fù)大腦與排毒系統(tǒng)，三焦經(jīng)的順暢直接影響其效果。
如果三焦經(jīng)運(yùn)作良好，亥時(shí)人體能自然進(jìn)入松弛、舒適的狀態(tài)；若三焦不暢，則容易情緒焦躁、入睡困難、或睡而不實(shí)。
亥時(shí)養(yǎng)三焦的生活建議
安靜為先，收斂心神
亥時(shí)是入睡的準(zhǔn)備階段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)和過(guò)度思考。安靜的氛圍最有利于三焦氣機(jī)流通。
熱水泡腳，通三焦經(jīng)絡(luò)
三焦經(jīng)絡(luò)線經(jīng)過(guò)手臂至頭部，但與腎水相關(guān)性也強(qiáng)。熱水泡腳可引火歸元、引氣下行，有助安神。
早睡為本，不熬夜傷三焦
中醫(yī)認(rèn)為“亥時(shí)不靜，子時(shí)難修”。若亥時(shí)精神過(guò)度活躍，子時(shí)膽經(jīng)修復(fù)功能也將被打斷，影響整個(gè)循環(huán)。
按摩穴位，輔助調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)
可適當(dāng)按壓支溝穴、陽(yáng)池穴、中渚穴等三焦經(jīng)重要穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
呼吸冥想，歸氣于內(nèi)
做幾組緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸，能有效引導(dǎo)氣血?dú)w藏，幫助心神寧?kù)o。
三焦經(jīng)與情志的關(guān)系
三焦經(jīng)與人體神志密切相關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，許多與壓力、焦慮、情緒波動(dòng)有關(guān)的失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、消化不良，常常在亥時(shí)出現(xiàn)癥狀加重。
因此，情緒的調(diào)節(jié)、精神的沉靜，是亥時(shí)養(yǎng)三焦不可忽視的一環(huán)。
可以在這一時(shí)段做一些溫柔的自我照顧，比如：
點(diǎn)香薰（薰衣草、檀香）
聽(tīng)輕音樂(lè)或冥想引導(dǎo)音頻
溫柔洗浴或靜坐沉思
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，是身體“歸整全局”的時(shí)刻。三焦雖無(wú)形，卻管百脈之通、氣機(jī)之調(diào)、水液之運(yùn)，是身體系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)行的幕后功臣。
順應(yīng)亥時(shí)作息，安神靜氣、暢通三焦，不僅可以提升睡眠質(zhì)量，還能全方位調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，提升人體的自我修復(fù)能力與抗病力。
